guided meditation
五感 de 瞑想
「五感 de 瞑想」という名前で、新たな瞑想クラスを始めました。
（その経緯はこちらの 瞑想と私の話し に触れております。）
興味はあるけど瞑想が苦手だったり、ジッとしているのが苦手な方にもお勧めの瞑想なのです。
五感やイメージを使う誘導瞑想なので、頭の中を無にしてジッとしている、というイメージを一度取り払ってみてください。
そして誘導の声を聞き、そのまま自分の心が動く方向へ！
この誘導瞑想は、あなたの五感に呼びかけます。
五感。
「目、耳、鼻、舌、皮膚の五官を通じて外界の物事を感ずる視、聴、嗅、味、触の五つの感覚。」(コトバンクから引用)
この瞑想、とてもリラックスできる瞑想です。
疲れた1日、リフレッシュしたい時、眠れない夜。
そんな時に、最適な瞑想です。
そして、あなたの五感に呼びかける瞑想なので、
自分の豊かさを感じる瞑想
でもあるのです。
この瞑想で、
「心が落ち着き、ストレスの解放」
がされたその先に、
無感覚だった部分が、もっと感情に満たされる。
そして、
自分のアンテナがキュッキュと磨かれ、研ぎ澄まされてくる。
普段では気付けない自分ことを、発見できるかもしれません。
例えば、
今の自分に必要な、気付き。
自分のコア／軸を、取り戻すヒント。
もっとイキイキとした自分を発見。
などなどステキな発見も！
五感 de 瞑想で、
ただただ、リラックスしたい。
から、
自分自身をもっと知りたい。
まで。
幅広くこの誘導瞑想で体験してみてくださいね！
もちろん、瞑想が初めての方でも大丈夫。
お気軽にご連絡ください🌿
「五感 de 瞑想」て、なに？
🌿瞑想の流れのご説明🌿
優しい呼吸法：
各誘導瞑想ワークの前に、優しい呼吸法を10分ほど行います。
瞑想に気持ちよく入れるための、準備体操です。
す～は～っと呼吸のストレッチで、からだ全体、頭全体を
リラックスしていきましょう。
誘導瞑想：
呼吸法でリラックスした後に、瞑想の旅へ！
ご準備していただくもの：
ご自分がリラックスできる場所、
楽な服装、
お水（飲み物）、
誘導瞑想メニューは、こちらです！
LAyuki
(Yuki Uwasawa Fultineer)
瞑想と私の話し
2005年に、ハリウッドにある伝説のヨガスタジオ、
Golden Brodgeにてクンダリーニ·ヨガと出会いました。
そこで呼吸法と瞑想が体に働きかける素晴らしさに感動し、
そこからヨガ以外のさまざまな瞑想にも興味を持ち始めました。
数年前から、アメリカでは瞑想が密かなブームとなっています。
「瞑想」がストレス解消にとても役立つことが分かってきている今は、いろいろな場所で瞑想クラスが行われています。
そして学校や病院や療養施設でも、瞑想がプログラムなどで取り入れられてきています。
私も4年程前から、LAにある2つの施設（老人ホーム、養護デイケア）にて瞑想のクラスを行なっています。
そうなのです、今アメリカでは「瞑想」が自然に受け入れられるほど浸透してきています。若者からお年寄りまで！
それでも「やってみたいけど難しそう」などという印象をお持ちの方たちも、まだまだいらっしゃいます。
そんな皆さんが楽しく瞑想を楽しめるには、どうしたら良いのか。
そう考えながらいろいろな体験を重ねたのち、少しずつこの、
「五感 de 瞑想」が出来上がりました。
シンプルで。退屈しなくて。安心できて。すっと心に馴染める。
リラックスと共に、自分の感覚も、少しずつ豊かになっていく。
そのようなプログラム。
五感 de 瞑想。
皆さんも、一緒にやってみませんか？
誘導瞑想で、ぜひリラックスしてみてください🌿
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my profile
my career:
Kundalini yoga teacher (K.R.I Certificate of Training)
DNA Healing work
Inner Child Workshop
CMT (Certified Massage Therapist in CA)
Sound Body Healing
Shiatsu Practitioner
Deep Massage Practitioner
Myofascial Release
Headache Relief
Hot Stone Massage (La Stone)